Einfache Dinge, die glücklich machen

Hallo Leute,
heute mal ein Post zu Dingen, die ich mag. Die sind mir jetzt spontan eingefallen, es gibt bestimmt noch mehr...

1. Der Fakt, dass Hunde bei Freude mit dem Schwanz wedeln
2. Duftkerzen
3. Baden
4. Duschen
5. Musik (siehe auch: Musik, die einfach cool ist: http://quieteveningsinmybedroom.blogspot.de/2014/12/musik-die-einfach-cool-ist-101.html#comment-form)
6. Frische Luft, vor allem kühle Winterluft
7. Mit offenem Fenster schlafen
8. Neue Leute kennenlernen
9. Neue Dinge erlernen
10. leckeres Essen
11. Eis
12. Dunkle Schokolade
13. Schöne Farben, obwohl 'schön' ja relativ ist
14. Fotobücher
15. Ein ordentliches Zimmer
16. Deko
17. Bücher
18. Der Geruch von Buchseiten
19. Fotos
20. Jogginghosen
21. Frisches Obst
22. Sport
23. Joggen, man fühlt sich danach so neu und erfrischt
24. Grüne Bäume
25. Wälder 

Sooo, das war's erst mal. Vielleicht mach ich ja noch mal so einen Post? Ich mag diese Dinge alle total gern und sie sind einfach und machen glücklich. Man sollte sich eigentlich an den kleinen Dingen des Lebens erfreuen, aber es fällt einem ja auch schwer, mir auch total, da es uns hier in Deutschland ja auch sehr gut geht und wir einen gewissen Lebensstandart gewohnt sind. Ich weiß, das sagen so viele Leute einfach so als 'Tipp', aber richtig umsetzen kann man es dann irgendwie nicht. Ich glaube, sowas muss man erst richtig lernen, wenn ich ehrlich bin, hab ich keine Ahnung wie, aber es wird einem dann umso besser gehen, da man sich dann auch viel öfter über etwas freuen kann und dann ja auch viel glücklicher und positiver ist. Ich will hier jetzt nicht die Moralapostel spielen, da ich ja selber nicht das Super-Vorreiter-Beispiel bin, trotzdem hoffe ich, dass euch mmeine Worte etwas angeregt und inspiriert haben, vielleicht mal intensiv zu versuchen und zu lernen, sich über die Kleinigkeiten des Lebens zu freuen.

Em<3

Sport (English)

Hallo ihr Lieben,
soo, ich muss euch jetzt was erzählen, und zwar mache ich in letzter Zeit, also seit der letzten Wochen den Blogilates Kalender gar nicht mehr, sondern andere Übungen, die ich so auf Instagram oder in der Blogilates App finde. Ich trainiere auch ohne den Kalender gut und regelmäßig und manchmal auch mit einer Freundin über Skype, sie wohnt halt etwas weiter weg und deshalb über Skype.

Mein Erfolgserlebnis der Woche: Ich habe mit meiner Freundin telefoniert und wollte auflegen, weil ich Sport machen musste, da hab ich sie gefragt, ob sie vielleicht mitmachen will, aber sie ist ziemlich stur und wollte nicht. Es ging lange hin und her, aber ich konnte sie nicht umstimmen. Dann gings an meine Fotobearbeitungskünste: Ich habe von Instagram ein Bild von einer schönen durchtrainierten Frau gescreenshotet und dann einen Motivationsspruch draufgeschrieben. Ich kenn sie schon so lange, da wusste ich genau womit ich sie kriegen konnte. Dann haben wir zusammen Sport gemacht und ich hab ihr eben ein paar Sachen gezeigt und  ihr das alles ein bisschen erklärt:)
Seitdem macht sie fast jeden Tag Sport, zumindest bis jetzt, und sie ist soo froh, dass ich ihr einfach mal in den Ar*** getreten hab. Sie hat Blut geleckt und ist auch nach jedem Workout total zufrieden.

Darüber habe ich mich wirklich gefreut. Was war in eurer Woche schön?

Em<3

 

 

 

English:

Hey guys,

I wanna tell you that I didn't go on with the blogilates workout calendar. Now I do my own exercises which I found on Instagram and the blogilates app. Also without the calendar I train well and regularly, sometimes I even do sports with my friend via Skype, she lives a bit further away therefore via Skype.

 

My success of the week: I phoned with my friend and want to hang up because of the sport I had to do then. I wanted her to train with me, but she didn't want to. We discussed a long time until we hang up. After that I looked for a pic on Instagram and found one with a trained woman on it. I put a nice motivating phrase on it and sent it to her. I reached my goal and we did sport together. Since then she did regularly sport and is happy and greatful that I gave her a kick in the a**. Now she knows how great a good workout can be and she's happy.

I was also very happy about this, normally she's a bit lazy. What was a good thing in your week?

Em<3

 

 

Disclaimer: If you use the translation tool I have to say that it's powered by Google Translation and so the quality is very bad. The information is often wrong. Posts in English will follow.

Fitness

Hallo,
ich hab meinen Blogger Plan dann spontan doch etwas geändert und habe nicht jeden Tag etwas gepostet, dafür gab es mehrere Gründe: Zum einen wurde es uninteressant und zum anderen habe ich es zeitlich auch nicht mehr geschafft. Meine neue Idee ist, jeden Sonntag eine Art Fitness-Wochenrückblick machen.

Diese Woche habe ich nicht so regelmäßig Sport gemacht, also nicht jeden Tag. Das klingt vielleicht für den ein oder anderen albern erscheinen, aber ich brauche diese tägliche Routine beim Sport.
Auf jeden Fall habe ich eigentlich noch nicht so viel gemerkt was die Muskeln angeht, aber ich bin sonst ausgeglichener und fühle mich wohler, das ist toll!
Ich bin sehr froh, dass ich so viel Sport mache, es gibt einem ein gutes Gefühl und macht total zufrieden.

Macht ihr regelmäßig Sport?

Em<3

Fitness vom 4.1.15

Halloo,
ich habe gestern Abend den 2. Fitnesskalender Tag (für mich, ich hab zwei Tage zu spät angefangen) gemacht und mir vorher noch den Ab Challenge Plan ausgedruckt und den werde ich jetzt zusätzlich noch machen.

Gestern war Bombshell Booty Tag, folgende Videos standen auf dem Plan:
1. Heart on Fire
2. 6 Minutes to a sexy Booty
3. Beach Ready Butt
4. Butt Lift & Slim Thighs
5. Butt on Fire
(6. Ab Challenge)

Morgens war ich noch laufen, aber wirklich nur sehr kurz, weil meine Kondition richtig schlecht geworden (wenn man auch nie Ausdauersport macht und im Winter nicht laufen geht, selber Schuld :D) und danach hab ich zum Entspannen etwas Yoga gemacht.

Abends hab ich dann die Videos "gemacht", diesmal hab ich sogar alle geschafft, das war relativ einfach, man muss sich nur selber bei jeder Übung motivieren, allerding haben sich bei zwei aufeinanderfolgenden Videos die Übungen sehr geähnelt, das war etwas demotivierend.
Ich hatte schon direkt danach totalen Muskelkater, dass ist bei mir selten. Aber man ist dann sehr zufrieden, wenn man's dann geschafft hat.

Die Ab Challenge ist nicht schwer, es fängt leicht an und steigert sich jeden Tag minimal.

Probiert's doch einfach mal aus, mir macht es sehr viel Spaß.

Em<3

Fitness vom 3.1.15

Hallo ihr Lieben,

ich berichte jetzt mal von gestern Abend, also von meinem Fitnessplan.
Gestern war Samstag, also Fat Burn Focus. Ich musste nach folgenden Videos trainieren:
1. Fun Indoor Cardio
2. 5 Minute Fat Burner
3. Heartbeat Heaven
4. Fatburning Ladder
5. Your Royal Hotness
(6. Ab Challenge)

Den Ab Challenge Plan muss man sich extra ausdrucken, das hab ich nicht gemacht, also entfällt das für mich, Allerdings habe ich von einem Freund ein paar Übungen bekommen, die ich vielleicht stattdessen mache, das überlege ich aber noch.

Das erste Video ging noch, das fand ich wirklich nicht anstrengend, beim 2. stieg die Anstrengung (besonders bei der "Star Jump Übung", die ist echt auspowernd. Ich habe dann nach der Hälfte des 3. Videos abgebrochen, weil ich einfach überhaupt nicht mehr konnte. 
Daraufhin habe ich mich gefragt, ob ich alle Videos machen muss, oder mir davon eins aussuchen kann, also habe ich einen Kommentar geschrieben und von jemandem die Antwort bekommen, dass man wirklich alle Videos machen soll. Aber die Person hat noch den Vorschlag gemacht, dass man eine Hälfte morgens machen kann und eine abends. Für mich wäre das nichts, aber vielleicht ja für jemanden von euch? 
Ich war auf jeden Fall ausgepowert und hab mich erst mal auf meiner Yoga Matte hingelegt, puuh:D
Es ist wirklich sehr schwer, ich hoffe heute schaffe ich mehr. Zudem habe ich leichten Muskelkater im Po-Bereich (haha:D).

Ihr könnt euch als Unterstützung zu dem Kalender auch noch die Blogilates App runterladen, ihr könnt euch ein Profil machen (geht nur mit Twitter oder Facebook Account) und Fotos zu verschiedenen Themen von anderen Nutzern angucken. Außerdem gibt es da wirklich sehr leckere und gesunde Rezepte, schaut doch mal vorbei wenn ihr Lust habt.

Bis morgen

Em<3

Das "Fitnessexperiment"

Hallo Leute,
als ich heute auf mal wieder YouTube gestöbert hab, bin ich auf ein Video von Blogilates geschaut und mir direkt im Anschluss den #JANYOUARY Fitnessplan ausgedruckt, in der Hoffnung, dass ich es auch durchhalten werde.

Jeden Tag sind Videos von ihr aufgelistet, die man abarbeiten muss, jeden Tag ist es ein anderes Thema:
Montags: Total Body Torture
Dienstags: Sleek´n Sexy Arms
Mittwochs: Lean Legs
Donnerstags: Toned Tummy
Freitag: Stretch Day
Samstag: Fat Burn Focus
Sonntag: Bombshell Booty

Heute ist Samstag, also Fat Burn Focus, und ich muss folgende Videos abarbeiten:
Fun Indoor Cardio
5 Minute Fat Burner
Heartbeat Heaven
Fat Burning Ladder
Your Royal Hotness
AB CHALLENGE

Ich mag die Idee total, es hat so etwas verpflichtendes an sich und gleichzeitig trainiert man alle Körperregionen. Außerdem gibt es noch Kalender nur für Bauchübungen und noch einen für Anfänger, es ist also für jeden was dabei.
Allerdings fand ich das mit dem Ausdrucken etwas kompliziert, man muss seine E-Mail Adresse angeben und tausend mal irgendwo draufklicken und so, aber jetzt bin ich froh das ich ihn habe und versuche natürlich auch durchzuhalten.

Ich hab mir überlegt, auf meinem Blog darüber zu berichten, wie ich den Kalender abarbeite, wie ich mich fühle, ob ich Veränderungen gemerkt habe.
Da ich immer abends Sport mache, wird der Post darüber immer am nächsten Tag folgen.

Hier der Link zu Casseys Infovideo über die Kalender: https://www.youtube.com/watch?v=gks7ELpm_-w

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit, schreibt mir doch mal in die Kommentare, ob ihr den Kalender auch macht und wie ihr die Idee findet.

Em<3